Con la llegada del buen tiempo, muchas personas notan que sus tobillos se hinchan, las piernas pesan más y se sienten “infladas” sin motivo aparente.
Estos síntomas suelen estar relacionados con la retención de líquidos, un problema común en primavera debido a los cambios de temperatura, hábitos y circulación.

En este artículo te explicamos por qué sucede y cómo aliviar la retención de líquidos con soluciones naturales y hábitos sencillos.

¿Por qué se retienen más líquidos en primavera?

La retención de líquidos ocurre cuando el cuerpo no elimina correctamente el exceso de agua. En primavera, este fenómeno se intensifica por varias razones:

• Aumento de temperatura: el calor dilata los vasos sanguíneos, dificultando el retorno venoso.

• Cambios hormonales: especialmente en mujeres, las fluctuaciones hormonales pueden influir en la retención.

• Menor actividad física: si pasas más tiempo sentado o de pie sin moverte, la circulación se resiente.

• Dieta más rica en sal y azúcares: en primavera/verano se tiende a consumir más procesados, embutidos o snacks salados.

Principales síntomas de la retención de líquidos

• Hinchazón en piernas, tobillos y pies

• Sensación de pesadez

• Disminución de la frecuencia urinaria

• Aumento de peso leve y repentino

• Marcas visibles de calcetines o calzado

 Soluciones naturales para aliviar la retención de líquidos

1. Aumenta la hidratación (sí, aunque suene contradictorio)
Beber más agua ayuda a activar la eliminación renal y reducir la acumulación de líquidos.

2. Muévete cada día
Caminar, hacer estiramientos o simplemente mover las piernas activa la circulación linfática y venosa.

3. Eleva las piernas al final del día
Un truco simple que ayuda a drenar el exceso acumulado por gravedad.

4. Reduce el consumo de sal y ultra procesados
El sodio favorece la retención. Elige alimentos frescos y sin procesar.

5. Apóyate en extractos vegetales drenantes
Algunas plantas tienen propiedades naturales que ayudan al cuerpo a eliminar líquidos sin perder minerales esenciales:

• Cola de caballo

• Ortosifón

• Diente de león

• Abedul

• Cebolla

En Plannatur combinamos estos ingredientes en fórmulas naturales como
👉 Dren Pur o 👉 Diure Max, diseñados para favorecer el drenaje, mejorar la circulación y reducir la sensación de pesadez desde los primeros días.

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Conecta con tu cuerpo y la estación

La primavera es una época de renovación, pero también de reajuste corporal.
Si tu cuerpo retiene más líquidos en esta estación, no lo ignores.
Con pequeños cambios en tu rutina y una ayuda natural, puedes volver a sentirte ligera, activa y equilibrada.

Lectura recomendada 

Si quieres profundizar más sobre el tema, puedes consultar este artículo de la Fundación Española del Corazón:
👉 Soluciona la retención de líquidos